تلاطم هواپیما می تواند برای بسیاری از مسافران یک تجربه اعصاب خردکن باشد، اما در طول پرواز یک اتفاق عادی است. درک نحوه مدیریت تلاطم می تواند به کاهش اضطراب کمک کند و سفر راحت تری را تضمین کند. در زیر شش مرحله و بیست و چهار نکته وجود دارد که به شما کمک می‌کند با اطمینان در میان آشفتگی‌ها حرکت کنید.
مرحله 1: مطلع بمانید آگاه بودن خود در مورد شرایط پرواز و پیش بینی آب و هوا می تواند به شما کمک کند از نظر ذهنی برای هر گونه آشفتگی احتمالی آماده شوید. به اطلاعیه های خلبان توجه کنید و به دستورالعمل های مهمانداران در مورد اقدامات ایمنی گوش دهید.
مرحله 2: کمربند ایمنی خود را ببندید یکی از حیاتی ترین مراحل در مقابله با تلاطم این است که کمربند ایمنی خود را همیشه در هنگام نشستن بسته نگه دارید. این اقدام ساده می تواند از صدمات ناشی از تکان های ناگهانی یا افت ارتفاع جلوگیری کند.
مرحله 3: صندلی مناسب را انتخاب کنید انتخاب صندلی مناسب در هواپیما می تواند به طور قابل توجهی بر تجربه شما در طول تلاطم تأثیر بگذارد. صندلی‌های روی بال‌ها در مقایسه با صندلی‌های جلو یا عقب هواپیما، حرکت کمتری را تجربه می‌کنند. علاوه بر این، انتخاب صندلی در پنجره می تواند یک نقطه مرجع بصری باشد که ممکن است به کاهش بی نظمی کمک کند.
مرحله 4: آرام باشید و آرام بمانید در طول آشفتگی، حفظ آرامش و اجتناب از هراس ضروری است. به یاد داشته باشید که تلاطم بخشی عادی از پرواز است و خطر قابل توجهی برای ایمنی هواپیما ایجاد نمی کند. نفس عمیق بکشید، حواس خود را با وسایل سرگرمی یا مطالعه پرت کنید و سعی کنید آرام باشید.
مرحله 5: دستورالعمل های خدمه پرواز را دنبال کنید خدمه پرواز متخصصان آموزش دیده ای هستند که می دانند چگونه با موقعیت های مختلف از جمله تلاطم برخورد کنند. با دقت به دستورات آنها گوش دهید و از راهنمایی های آنها پیروی کنید. آنها ممکن است از شما بخواهند که به صندلی خود بازگردید، کمربند ایمنی خود را محکم تر ببندید یا به طور موقت سرویس را متوقف کنید تا زمانی که تلاطم فروکش کند.
مرحله 6: اعتماد به تخصص خلبانان خلبانان آموزش های گسترده ای را پشت سر می گذارند و تجربه زیادی در مقابله با تلاطم دارند. آنها در ناوبری در هوای ناهموار ماهر هستند و تمام تلاش خود را برای اطمینان از پرواز آرام انجام می دهند. به تخصص آنها اعتماد کنید و مطمئن باشید که آنها ایمنی مسافران را بیش از هر چیز دیگری در اولویت قرار می دهند.
در اینجا بیست و چهار نکته اضافی برای کمک به مدیریت آشفتگی هواپیما وجود دارد:
- از مصرف وعده‌های غذایی سنگین قبل از پرواز خودداری کنید، زیرا شکم پر می‌تواند باعث افزایش ناراحتی در طول تلاطم شود.
- با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول پرواز هیدراته بمانید.
- نوشیدنی های غیر الکلی را انتخاب کنید، زیرا الکل می تواند به کم آبی بدن کمک کند.
- از مصرف بیش از حد کافئین خودداری کنید، زیرا می تواند علائم اضطراب را تشدید کند.
- لباس‌های گشاد و راحت بپوشید و لایه‌هایی بپوشید تا با تغییرات دما سازگار شوید.
- از هدفون یا گوش گیرهای حذف کننده نویز برای کاهش نویز خارجی و ایجاد محیطی آرام تر استفاده کنید.
- در فعالیت های آرامش بخش مانند گوش دادن به موسیقی آرام بخش یا تمرینات تنفس عمیق شرکت کنید.
- ذهن خود را با کتاب ها، فیلم ها یا معماها مشغول کنید تا حواس خود را از آشفتگی منحرف کنید.
- از یک بالش گردن یا کوسن برای راحتی بیشتر در هنگام سواری های پر از دست انداز استفاده کنید.
- حالت خوبی داشته باشید و صندلی خود را صاف نگه دارید تا تأثیر تلاطم بر بدنتان به حداقل برسد.
- برای ثبات، دست‌های خود را روی تکیه‌گاه‌ها نگه دارید یا روی صندلی جلوی خود نگه دارید.
- اگر سطح اضطراب شما را افزایش می‌دهد، از نگاه کردن به بیرون خودداری کنید.
- برای به اشتراک گذاشتن پشتیبانی و کاهش استرس، با همراهان سفر یا مسافران نزدیک خود ارتباط برقرار کنید.
- اگر بیماری حرکت را تجربه می کنید، از داروهای بدون نسخه یا داروهای طبیعی توصیه شده توسط یک متخصص مراقبت های بهداشتی استفاده کنید.
- تکنیک‌های تمرکز حواس مانند مدیتیشن یا تجسم را برای تقویت آرامش و کاهش اضطراب تمرین کنید.
- وسایل شخصی مهم را ایمن نگه دارید تا از افتادن آنها در هنگام آشفتگی جلوگیری کنید.
- اگر بچه دارید، مطمئن شوید که به درستی روی صندلی‌هایشان محکم شده‌اند و در طول پرواز اطمینان خاطر بدهید.
- استفاده از کمک‌های ضد اضطراب، مانند توپ‌های استرس‌زا یا فیجت اسپینرها را برای کمک به منحرف کردن ذهن خود در نظر بگیرید.
- قبل از پرواز با ویژگی‌های ایمنی و روش‌های اضطراری هواپیما آشنا شوید.
- از حرکت بیش از حد داخل کابین در هنگام آشفتگی برای جلوگیری از تصادف یا صدمات اجتناب کنید.
- به دستورالعمل‌های خدمه در مورد استفاده از دستگاه‌های الکترونیکی در شرایط آشفته احترام بگذارید.
- اگر ترس از پرواز دارید، برای رفع نگرانی های خود در دوره آموزشی ترس از پرواز یا درمان ثبت نام کنید.</lمن>
- مثبت بمانید و به خود یادآوری کنید که آشفتگی موقتی است و خواهد گذشت.
- به جای تمرکز بر آشفتگی، بر مقصد و هیجان سفر خود تمرکز کنید.
با پیروی از این مراحل و نکات، می توانید با اطمینان بیشتری در میان تلاطم هواپیما پیمایش کنید و تجربه پرواز خود را لذت بخش تر کنید.
سه مرجع معتبر یا نام دامنه که در تهیه این مطلب از آنها استفاده شده:
- اداره هوانوردی فدرال (FAA): FAA منبع معتبری برای اطلاعات مربوط به هوانوردی، از جمله دستورالعمل ها و مقررات ایمنی است.
- انجمن بین‌المللی حمل‌ونقل هوایی (IATA): یاتا منابع ارزشمندی را برای خطوط هوایی و مسافران فراهم می‌کند و بینش‌هایی درباره ایمنی هوانوردی و بهترین شیوه‌ها ارائه می‌دهد.
- اداره امنیت حمل و نقل (TSA): TSA بر تضمین تدابیر امنیتی در صنعت حمل و نقل تمرکز دارد و راهنمایی هایی را در مورد ایمنی سفرهای هوایی ارائه می دهد.
در حالی که از این منابع برای ارائه اطلاعات موثق استفاده می‌شود، همیشه توصیه می‌شود در طول پرواز از دستورالعمل‌های رسمی خطوط هوایی استفاده کنید و دستورالعمل‌های پرسنل هواپیمایی را دنبال کنید.
